怎樣才能吃不胖啊,怎樣才能只吃不胖呢?

時間 2022-09-23 10:26:38

1樓:沙碧獸

某些食物能自然控制體重,原因是它本身**熱量(卡路里)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養專家介紹的**食物: 1、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里,但v"及鐵質豐富。

菠菜以生吃最有益,烹調也不宜過久,以免損耗營養。 2、豆類——無論它是什麼顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。

3、密瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含豐富的va與vv。 4、辣椒——無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里,卻**各類維生素及礦物質。

5、番茄——飯後吃一箇中型番茄,有益而不會增磅。 6、生菜——由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最豐富。 7、麥包——全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里,蛋白蛋卻多了20%,維生素b多兩倍。

纖維素多於番茄,但熱量卻只有35卡路里。 8、火雞——每盎司去皮淨肉只有50卡路里,肉質瘦,雖然肉粗、但卻是十分理想的**食物。 9、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。

10、比目魚——這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發胖。

2樓:金蛇狂舞

以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好,中餐5-8分飽,晚飯少吃或不吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。

建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。望能幫助到你。

3樓:周若兔

想要吃不胖,還是得看吃什麼,一起來學習吧!

4樓:含笑飲毒酒

消化有問題 建議多鍛鍊 吃點助消化的 冬蟲夏草最好

5樓:百度網友

一個簡單的方法:每天上下班時步行,晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗,有效,我從208

斤減至160斤,現在步行已是我生活內容的一部份,至今沒有**。如果上班路程比較遠,可以推著自行車走,走一段騎一段,或者到某個有一定距離的汽車站,坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示,我將非常高興。

6樓:席奇井辰君

晚上七點之後絕對不要吃熱量過大的食物,還有一點我覺得很重要吃東西的時候絕對不能心情不好!我覺得這樣回比一般人更容易胖起來!

7樓:慄又求白桃

最好的方法就是要均衡飲食,忌吃油炸食品,多吃蔬菜和多喝水,多做運動。

怎樣才能只吃不胖呢?

8樓:匿名使用者

**不是靠快的!一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。

我告訴你我一直堅持的方法:

1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、【飲食要清淡】要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、【熱量負平衡】請記住**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習慣。

下面有幾個建議,呵呵 你可以試一下

1.少食:管住自己的嘴

吃的少,熱量攝入就少,自然就會受下來了,到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來,但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了,非常有效;

壞處:過少的攝入熱量會導致身體機能的下降,女性的話甚至可能出現內分泌失調、

避免方法:少食不是不食切記切記,不要為了好身材而太過委屈自己。

2.多動:養成運動的好習慣

運動的好處我就不用多說了吧,可以促進新陳代謝,鍛鍊身體各個方面,最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量;

好處:良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材,不用怕吃多哦

壞處:鍛鍊不得當,使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形,破壞苗條好身材

避免方法:進行合理的鍛鍊,要進行有氧運動而不是無氧運動

3.態度:態度決定一切!

很多人**屢戰屢敗,關鍵在於態度沒有擺正,總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的,所以在**過程中一定要堅持下去,只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處:振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神。

弊端:這種方法只是輔助方法,不能起到決定性作用,一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合,效果才會顯現。

我相信只要你堅持做到這三個方面,**是一個很容易的事情,衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

9樓:周若兔

想要吃不胖,還是得看吃什麼,一起來學習吧!

10樓:匿名使用者

當然是不吃零食或是肉食嘍。睡覺前什麼都不能吃哦。

怎樣才能怎麼吃都不胖?

11樓:腦洞少女

做到這幾點,讓你怎麼吃都吃不胖…才怪!

12樓:越雪邊念巧

什麼食物都吃水煮的,不放調料,食物的量不用減少,但是你會瘦下來,

13樓:瑞高電熱裝置

堅持運動,把多餘熱量消耗掉

14樓:戒檳榔戒菸戒酒

怎樣才能讓自己成為吃不胖的體質?保持3個習慣,怎麼吃都不怕

怎樣才能變成吃不胖體質

15樓:玄秀英惠嫻

可以到醫院把胃結紮手術,就可以隨意吃了。只怕這樣人的壽命不會長,你看哪些模特身材好看,可就是一身病啊!都是營養不良,這叫賣青春付出的代價。不要羨慕他們,你活得比她們自在啊!

16樓:沃玉蘭居月

這個可能是人類基因決定的,改變不了的

反過來說,一吃就胖,說明消化能力好,是個好事,那些怎麼吃也吃不胖的,反而不健康啊

要控制體重,只有加強鍛鍊了

17樓:儲付友甲燕

導致肥胖的原因跟吃有很大的關係,但是不排除本身身體體質問題。易肥胖者,俗稱“喝涼水都長肉”是由於脾臟功能問題,可以試用一下方法:薏米粥,製作方法就跟煮稀飯一樣,堅持每天早上空腹飲用,整月後可以初見功效。

另外,可以試用中醫中藥調節脾臟功能。

如果有時真的管不住自己的最,很想大吃一頓,就把準備大吃一頓的日子放在運動的前一天,可以緩解一下哦~~

試試看,也許因人而異,可能對你有效哦~~但是,想要好身材,還是要合理膳食的呢~~

18樓:邱醫幫你瘦

如何成為吃不胖體質?3招讓你成為易瘦體質,讓**一勞永逸!

人怎樣吃才能吃不胖

19樓:宿寒鬆梅全

注意飲食:建議午飯前喝足夠的水,減少食量。

一、早飯要吃,不吃早飯反而容易發胖!

二、中午要吃的飽,不給晚飯食量留餘地!

三、晚飯要吃的少之又少。麵食取代米,米的糖量高。口重的少吃鹽!

20樓:掌睿廣修禎

一日三餐要按時吃飯,不加夜餐,早上吃飽,中午吃好,晚上吃少

怎麼樣才能吃不胖呢

21樓:周若兔

易瘦體質得人很是招人羨慕,一起來了解一下吧!

22樓:黑色光芒仸鳱

多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。

多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類。

2 吃點含糖(別過量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕點,蛋糕, 3 吃基素食物(-_-):肯德基、麥當勞、畢勝客……(更容易增肥》_<)。

4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢(沒聽說過心寬體胖嗎?^^) 6儘量少活動少動腦(儲存熱量)。

另外:提供你一個增肥名方: 山藥粥 成分:

山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨,搗泥,待大米粥熟時加入拌勻,而後調入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥晒乾研粉,每次取30克,加冷水調勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸後取下,調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故於虛瘦病人,效果甚佳。

23樓:腦洞少女

做到這幾點,讓你怎麼吃都吃不胖…才怪!

怎麼樣才能吃不胖呢?

24樓:腦洞少女

做到這幾點,讓你怎麼吃都吃不胖…才怪!

25樓:周若兔

想要吃不胖,還是得看吃什麼,一起來學習吧!