身體補充水分是不是一定要喝白開水

時間 2022-09-23 10:16:23

1樓:都笑過

嗯,補充水分,不一定喝白開水了,咱們吃點水果也可以補充水分,對不對?你喝點茶或者其他飲料也有普通水分的功能,不一定喝白開水

2樓:百度網友

補充水分,可以適當在白開水裡面加一點鹽,這樣可以更好的讓身體充滿能量。

也可以在白開水裡面加一點糖,不僅補水,還補充能量。

3樓:匿名使用者

身體補充水分不一定要白開水,可以是食物水果也可以是飲料,不是單一的選擇,而且很多東西里面都有水分

4樓:樓蘭陌路

不是啊,喝水是個最直接的補充水分的方式,但並不是唯一的方式,每天吃的飯裡面含水,吃的菜裡面含水,吃的水果裡面含水,這些都是補充水分的方法

5樓:百度網友

這不是單一的,你可以通過蔬菜,水果等補充,飲料也可以。不過補充水分,白開水是最好最快捷的。

6樓:百度網友

身體補充水分不一定要喝白開水,我們可以通過喝飲料,牛奶,湯,水果這些都可以補充水份。但主要還是要喝白開水補充水分。

7樓:妞妞乖乖

身體補充水分不一定非要喝白開水。補充水分的方法有很多,比如喝湯,吃水果蔬菜,米飯裡面也是有水分的。但多喝白開水對身體好,沒事多喝點白開水挺好的!

8樓:知道

嗯,一部分來自白開水,還有一些就是蔬菜水果做的飯,喝的湯裡邊都有水分的,這些都可以吸收水分的。啊,有時候呢,嗯,吃一些滋陰補腎的食材也是可以的,比如百合銀耳一類的。嗯,喝水的時候,嗯,醫生說過白開水是最好的飲料。

9樓:匿名使用者

白開水是最好的䃼水飲品,生命之源就是必須有水。

10樓:百度網友

喝白開水到是好,不能單純喝開水,還有牛奶,水果等,都是補充水分的,

11樓:德千柳

喝白開水是最好的選擇

最利於身體健康

12樓:楊老太太

我想不一定都是白水什麼水都可以或者少放點鹽

13樓:ba1老兵

身體補充水有好多渠道如吃飯吃菜吃水果等從食物中吸取水份,還有就是喝水補充水份,每當你喊冒發燒大夫都會告訴你要多喝水,還有就是當你患腸炎脫水醫院會給你輸液補充水份。

14樓:塗秀皖

不一定要喝白開水因為在你喝水之後吃飯菜都含水份

15樓:木子

身體補充水分最好是要喝白開水,因為白開水沒有其他的防腐劑,新增劑等其他物質。其他的飲料中就含有新增劑,防腐劑等其他物質。

16樓:百度網友

不一定呀,飲料也可以呀,當然喝白開水會好一點,

17樓:喜歡路亞了

不一定。。。純淨水也可以的。含水的東西也可以的。

18樓:輝黍

小口小口的喝,多喝幾次,最好是溫水,可以緩解缺水現象。如果是脫水而需要補水,則直接輸生理鹽水。

19樓:切粉哇卡卡老爺

最好。這樣比較健康。喝水後再考慮蔬菜水果。

人平均每天需要多少水?是喝白開水對身體好還是茶好呢?

20樓:江秀珍南煙

大多數人認為,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。

喝水和攝取熱量一樣,應該是需要多少,就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明,多喝水就能多排毒。相反,一個人水喝得太多,卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是適當的呢?研究發現,一般而言,人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分,大約是1800-2000cc,因此多年來人們一直在說,健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得,而應該把食物裡的水分一併算進去,這才是正確的保健方法。

其實,我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計,我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。

因此,扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分,我們每天只要再喝1000-1200cc開水,平均上午2杯、下午2杯,也就足夠了!

但是,我們也應該知道,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有一個確定的標準值。專家認為,喝水的總原則是:一天不能少於500cc,但也不要超過3000cc。

像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人,應遵照醫師的建議來進行。

是不是喝白開水,喝越多越好?

如何正確補充人體水分?

21樓:匿名使用者

如何科學飲水2007-05-27 11:48早上喝兩杯水是補充人體水分流失最有效的方法。

飲用乾淨的水,並且不要用飲料代替白開水。

不要等到口渴才喝水,水要一口一口的經常喝。

運動前兩小時先喝兩杯,運動時每15分鐘最少喝半杯水,比較運動前後的體重,每減輕0、5公斤,喝2杯水。

一般程度的運動量及運動時間不超過90分鐘,身體不會流失電解質和礦物質,只喝水以足夠。

若在戶外,特別是夏天,劇烈運動90分鐘以上,可在水中加入稀釋的鮮果汁,加快補充電解質,糖分以及失去的水分,但須避免高糖分的飲料(例如汽水),因為高糖分會影響身體對水分吸收的速度。

飲水要注意最佳時間,早上起床後要適量多喝些水,可補償一夜之間失去的水分,同時對預防高血壓,腦溢血,腦血栓的形成也有一定的作用,上午10點左右飲水可以補充因工作流汗和排尿失去的水分,下午3點飲水可以有效的補充汗水,尿液等因排洩流失水分,而體內囤積的廢物也會因此順利搬運出去,晚上8點左右飲水被認為是最適宜的時間,因睡眠時血液濃度增高,飲水可以沖淡血液,加速血液迴圈。

22樓:竹檸草

真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收

一口氣喝完一杯水

真正有效的飲水方法,是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。

當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴,對身體根本無濟於事。

喝什麼水?

飲好水儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。

飲暖水夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利,飲暖開水更為有益,因為這有助於身體吸收。

如何飲水?

空腹飲水

當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰痠背痛。

喝水時間表

專家推薦了一個“喝水行程表”,提供給您以作參考。

6:30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250cc的水!

11:00 在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!

12:50 用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

日常生活中,每個人都會有口乾的感覺,口乾提醒人們,體內的水分不夠了,需要給予補充。這是正常的現象。但有的口乾程度比較嚴重,持續時間很長,飲水不能解渴。

這就意味著體內有可能隱匿著某種病變。由於乾燥綜合徵患者中女性約佔90%以上,因此,對婦女來說,特別是中年以上婦女,當出現持續嚴重的口乾現象時,首先應想到是否得了乾燥綜合徵。

口渴也可能是上火引起的,多吃點清熱的食物,比如冬瓜

健身時應該喝水麼?喝還是不喝好?喝白開水還是飲料? 100

23樓:百度網友

1、健身前30分鐘適宜補充溫水,350-500ml左右,一小瓶可樂大約是500ml。健身前補水有利於身體營養的迴圈,提前做好訓練準備,適當加些維生素c會有更好的效果。

2、健身中適宜補充冷水,每組力量訓練後補充一小口,每10分鐘補充100ml左右。

3、健身後每15分鐘補充200ml左右溫水,可以含少量鹽份最佳。鹽份不宜過高,這樣不利於身體練後恢復,同時使體溫升高加速脫水現象。

健身飲水要遵循少飲多次的原則,這樣才能使身體處於不缺水的狀態。身體往往是“口渴滯後”,當你感覺到渴的時候,那麼說明身體已經缺水了。

24樓:匿名使用者

應該喝水 一口一口的補充 切記一次大口大口喝很多 這樣降低血液濃度 供氧不足 脈動這種飲料可以喝 汽水不建議 白開水的話可以加入點蜂蜜等

氨基酸能量飲一類運動補劑飲料是最好的選擇

25樓:第七路口

在運動時,可以喝水,但不能太多。

喝太多水,加上鈉隨汗液排出,可能導致致命的低鈉血癥,俗稱水中毒。喝太多水會導致大腦腫脹。這時,人會出現無力、噁心、嘔吐、眩暈的症狀,導致的疾病有血容量不足、腦水腫、顱內高壓綜合徵等。

此外,補充過多的水分會引起體內礦物質儲量的嚴重失衡,並加重腎臟的負擔。

運動補水的總原則是“預防性補充”和“少量多次”。

運動時補水應該遵循預防性補充和少量多次原則。

運動前2小時補充水分250-500毫升,運動前15-20分鐘再補充150-250毫升。

然後每隔15-20分鐘,補水120-240毫升。

夏天時,補水間隔可以縮短。水溫在8-16攝氏度之間。

另外,在運動前0.5-1個小時食用少量食物,讓孩子在活動中有充沛的體力。

運動後,最好至少休息1小時左右再進食。

26樓:匿名使用者

應該適當補充水分

首先要看你的運動強度,時長,如果時間較長,應適當補充水分,但最好不要是白開水,水中應適當加點鹽。因為隨著出汗,身體鹽份流失很多,要補充的。

但不要狂喝,這樣也對身體不好,應少量多次。一次喝一小口,喘會氣,再喝。不可一口氣喝很多。

27樓:匿名使用者

健身的時候最好不要喝水,因為這個時候身體發熱發汗。特別是腸胃,在身體鍛鍊的時候是處於消極的狀態的,也就是工作疲乏態。這個時候喝水對腸胃很不好的。

最好在鍛鍊後喝 ,建議喝鹽水和葡萄糖水,祝你有個健美的身體。

28樓:代熙厹

應該喝水,應該喝兩種水,一種是白水,解口渴。一種淡鹽水,補充鹽分,防止脫水。

在運動中也要喝水,小口喝,常喝。

補水,應該多喝白開水嗎?喝果汁是不是沒用?

29樓:墨少

如果口渴的時候首先想到的是飲料,可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%,超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果,一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片面包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當,甚至還要更高於它。

脈動、她/他、啟用等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分,如果喝上一大瓶(600毫升吧),對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。所以不要選擇用果汁

1、喝水(白開水,純淨水),定時定量喝水.最好一次喝一咖啡杯.每天至少八杯.多吃水果   2、多吃豆製品 補水

3、每週至少喝兩次煲湯

補水最佳時刻   補水應該白天、晚上均勻地喝,不要1小時內連續喝4大杯水。每天喝水的最佳時刻是:早晨起床後,一定要喝水,因為睡眠期間自**蒸發的水份約有 200毫升。

早晨喝水最好是空腹,以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水,喝完後做一些簡單運動,不可靜坐;上午十點左右,喝水可以補充工作時所流失的水份;下午三點左右,可以用下午茶的時間喝喝水;還有是睡前,睡眠中血液的濃度會增加,喝水可以沖淡血液。