坐著怎麼瘦肚子,經常坐著怎麼減肚子?

時間 2022-09-23 10:16:21

1樓:易秀榮禾詞

我也是天天對著電腦

暈死不過可以坐的時候腰挺直收腹腳併攏

腰儘量往後壓

這樣收腹才不會感覺累

不過凳子後面一定要有個墊可以接近否則凳子太大了

2樓:熊熙華

坐著時時刻提醒自己注意收腹~~~久而久之,腹部的肌肉就會收緊~~如果你能堅持下來,這辦法是最簡單和最有效的.

3樓:後翰抄雁風

**的祕訣是六個字:管好嘴,邁開腿。

吃七八分飽,多吃新鮮蔬菜水果,控制脂肪糖類飲食。

每天鍛鍊一兩個小時,長期堅持下來就會有效果,不要急於求成吃得很少,這樣會適得其反。

**就應該像(稼紅痩身筆記)一樣的堅持下去。

經常坐著怎麼減肚子?

4樓:一起訓練吧

坐著就能減肚子?1天3分鐘,減肚子簡單,肚子肉1天比1天少

5樓:匿名使用者

減肚子上的贅肉需要慢慢來,可以根據自身的情況做仰臥起坐,練瑜伽,游泳,跑步等,要注意科學鍛鍊,循序漸進,長期堅持。還要注意配合合理飲食,保證營養均衡,每餐七分飽,飯後半小時內不要坐著,飯後半小時適量運動。平時養成好的習慣是關鍵,重點還是要依靠/廋身心得稼,瑾紅/來減掉肚子

6樓:崽卓擁有一切

其實這個問題可以這麼想

經常坐著怎麼瘦肚子 坐著也能瘦肚子

7樓:夜雨梅花武當功夫

減大肚子,坐著也能瘦,二個動作,每天5分鐘,送走大肚子

8樓:帛芷琪繆谷

坐著時時刻提醒自己注意收腹~~~久而久之,腹部的肌肉就會收緊~~如果你能堅持下來,這辦法是最簡單和最有效的.

9樓:變啦

一、簡易坐是一種舒適安全的坐姿,適合瑜伽初學者。

功效:1、有利於膝蓋、腳踝等關節的健康;

2、 能增強兩髖、兩膝、兩踝的靈活性,補養和加強腿部神經系統,減輕或消除風溼和關節炎

二、金剛坐,又稱“正跪坐式”或“鑽石坐”,是練習者要掌握的另一個重要姿勢。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛難忍,即可換成跪坐,可以緩解疼痛。

三、半蓮花坐式瑜伽中最好的坐姿,是從簡易坐向蓮花坐的過渡形式,適用於柔韌性還不夠好的人。

練習方法:

1、坐在地上,雙腿伸直。

2、彎曲左小腿,將左腳放於右大腿上。

3、彎曲右腿並把右腳放在左大腿下。

4、腰背挺直,雙手放在雙膝上,保持自然呼吸。

成天坐在辦公室,怎麼才能瘦小肚子啊?

10樓:王思翠

成天坐在辦bai公室想把小肚du子瘦下來,唯一的zhi辦法就是常常做收腹運dao動 ,自然就專會把小肚屬子減下來啦 。具體的措施簡單易行,隨時都可以做的:第一 、收腹深呼吸。

坐在自己的座位上,雙腿略寬於肩叉開,兩腳平放與地面,上身坐直做深呼吸擴胸並且提腹 ,提腹時收緊小腹 。這樣反覆進行,直到自己感覺有些冒汗為止 。依據自己的體能進行反覆練習,直到自己感覺有些勞累為止 。

第二 、將自己的脊背緊靠在座椅的後背上,雙手摟住座椅的後背直到雙手相互扣住,腿腳叉開 ,收腹且臀部抬起,頭抬起仰視 。這樣反覆做下去,不僅僅收緊小腹,還能夠**肩頸錐以及腰椎鍵盤凸出疾病 。

11樓:十字路口

隔40分鐘起來活動一下 不要長時間的久坐!

12樓:妮妮

杜絕油膩脂肪的食物、可以做著的時候伸伸腿,彎彎腰,伸伸懶腰。坐著也可以做運動的哦

13樓:匿名使用者

仰臥卷腹:仰臥於墊子上,雙手放於胸前,下巴內收,雙腿屈膝至90度,腹肌收縮專力量使肩胛骨離開地面屬,完成動作,收縮時呼氣,還原時吸氣。

仰臥舉腿:仰臥於墊子上,雙手放於臀部下方,雙腿抬起,膝關節微屈,下腹肌力量收縮時將雙腿抬離地面至大腿垂直於地面,收縮時呼氣,還原時吸氣。

以上動作是針對腹部的訓練方法。

做完上述動作記得進行腹部伸展:雙腳併攏手臂儘量向上伸直,控制15秒。

14樓:匿名使用者

沒事都走走能好一些 ,多吃富含纖維的食物更好